مقدمة سريعة
السن الأولى من حياة الطفل مليانة نمو سريع واحتياجات غذائية خاصة. هنا نعرض لكِ أطعمة آمنة ومغذية يمكن تقديمها قبل بلوغ السنة بطريقة مرتبة وبسيطة، مع ملاحظات عن التوقيت وكميات البداية واحتياطات التحسس والاختناق.
متى نبدأ بإدخال الأطعمة الصلبة؟
توصيات عامة: يُنصح عادةً بالبدء حول عمر 6 أشهر عندما يظهر الطفل علامات استعداد: يجلس بدعم، يفقد رد الفعل الدفع اللساني، ويظهر اهتمامًا بالطعام. لكن كل طفل مختلف — استشيري طبيب الأطفال قبل البدء إذا كان عندك قلق.
أفضل الأطعمة المناسبة للأطفال دون السنة (قابلة للهضم وآمنة)
- خضار مهروسة ناعمة — مثل البطاطس الحلوة، الجزر، والقرع. اطحنيها أو اهرسيها جيدًا وقدميها بدرجة حرارة معتدلة.
- فواكه مهروسة — موز مهروس، تفاح مسلوق مهروس، إما بلطف وبدون سكر مضاف.
- أرز أو شوفان مطبوخ ناعم — مناسب كبداية للحبوب، يمكن مزجه مع حليب الأم أو حليب الأطفال.
- بروتين مهروس — صدر دجاج مطبوخ ومهروس، أو لحم بقر مطبوخ جيدًا ومهروس جداً.
- بقول مهروسة ومطهية جيداً — مثل العدس المطبوخ المهروس (مصدر جيد للحديد).
- زبدة الفول السوداني (كمصدر طاقة) — بكميات صغيرة جداً وبعد استشارة الطبيب — قد تُعطى مخففة أو مخلوطة مع فواكه؛ يجب مراقبة التحسس.
- صفار البيض مطبوخ جيداً — مصدر غني بالفيتامينات، قد يقدَّم بعد استشارة الطبيب حول التحسس العائلي.
- زبادي طبيعي كامل الدسم — بعد 6 أشهر، يُقدَّم ملعقة صغيرة كإضافة لوجبات الطفل.
- خضار ناعمة على شكل أصابع للأطفال المستعدين للمضغ — مثل أفوكادو مقّطع ناعم (مراقبة مستمرة لتجنب الاختناق).
- مرق خفيف منزلي — يمد الطفل بالأملاح المعدنية والنكهة، ويُستخدم لخلط الحبوب أو الخضار.
نصائح عملية للسلامة والنجاح
- ابدئي بطعام واحد جديد في كل مرة وانتظري 3–5 أيام لملاحظة أي علامات تحسّس (طفح جلدي، قيء، إسهال).
- قدّمي الأطعمة مهروسة أو مهروسة ناعماً لتقليل خطر الاختناق.
- تجنبي العسل للأطفال دون عمر السنة تماماً (خطر البوتيوليزم).
- لا تضيفي ملحاً أو سكرًا — جسم الطفل لا يحتاجهما في هذه المرحلة.
- راقبي حجم القطع وتَجنبي المكسرات الصلبة وقطع الفاكهة الكبيرة غير المطحونة.
- الرضاعة (أم أو اصطناعي) تبقى جزءًا رئيسيًا من تغذية الطفل حتى السنة وما بعدها حسب الاحتياج.
أفكار وجبات بسيطة للبدء
مثلاً: ملعقة كبيرة من بطاطا حلوة مهروسة + ملعقة صغيرة من زبادي، أو موز مهروس مع قليل من الشوفان المطبوخ. ابدئي بكميات صغيرة وزيدي تدريجياً.
متى تتواصلين مع الطبيب؟
إذا ظهر طفح جلدي، تورم، صعوبة تنفس، إسهال شديد، أو رفض شديد للطعام، تواصلي فوراً مع طبيب الأطفال.
