تحتاج المرأة خلال فترة الدورة الشهرية إلى رعاية خاصة، حيث تعاني من آلام وتقلصات وانتفاخ وتغيّرات مزاجية. وتساهم المشروبات الطبيعية في تخفيف هذه الأعراض، ودعم عملية تنظيف الجسم بشكل طبيعي. في هذا المقال نقدم لك أفضل المشروبات التي تساعد المرأة خلال أيام الحيض وتقلل الشعور بالألم.
فوائد المشروبات الطبيعية أثناء الدورة الشهرية
- تخفيف آلام البطن والظهر
- تهدئة تقلصات الرحم
- تقليل الانتفاخ والغازات
- تنشيط الدورة الدموية
- دعم تنظيف الجسم من السموم
- تحسين المزاج والاسترخاء
أفضل مشروبات للدورة الشهرية
1) الزنجبيل
يساعد على تخفيف الالتهابات والتقلصات ويعزز تدفق الدم.
طريقة الاستخدام: قطعة زنجبيل طازج في ماء ساخن مع ملعقة عسل.
2) القرفة
من أفضل المشروبات التي تخفف ألم الدورة وتنظم نزول الدم.
الوصفة: قرفة مع ماء مغلي وعسل للتحلية.
3) الشمر
يُقلل المغص والغازات ويُريح عضلات الرحم.
طريقة التحضير: نقع ملعقة شمر في ماء مغلي 10 دقائق.
4) الكمون والليمون
يساعد على الهضم وتقليل الانتفاخ وتنظيف البطن.
الوصفة: كمون مع ماء مغلي وشرائح ليمون.
5) النعناع
مسكن طبيعي للتقلصات ويهدئ الأعصاب ويحسن المزاج.
6) الكركديه الدافئ
مفيد للاسترخاء وتخفيف الألم وتوازن السوائل.
يفضل شربه دافئ خلال الدورة.
7) الحلبة
تساعد على تخفيف الألم وتنشيط الدورة الدموية.
يمكن إضافة الحليب حسب الرغبة.
مشروبات يُفضل تجنبها
- المشروبات الغازية
- القهوة بكثرة
- مشروبات الطاقة
- الشاي الثقيل
- المشروبات الباردة جدًا
نصائح للعناية أثناء الدورة الشهرية
- شرب الماء بكثرة
- تناول أكلات دافئة وغنية بالحديد
- تجنب المقليات والوجبات السريعة
- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي
- النوم بشكل جيد
خلاصة: المشروبات الطبيعية مثل القرفة والزنجبيل والشمر يمكن أن تخفف آلام الدورة وتساعد على تنظيف الجسم وتحسين مزاجك بشكل طبيعي.
